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来源: 南方日报网络版     时间: 2019-01-18 06:29:41
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晚饭会决定长寿?晚饭多吃4样食物,饭后做1件事,养生还有助

俗话说人是铁饭是我们每天都要吃食物,食物可以说是上天赐给我们的最宝贵的礼物食物不仅可以让我们充饥,而且各种食物当中都有独特的营养,可以预防很多的疾。敲丛谕矸沟氖焙,如果多吃下面提到的这几种食物,还可以让我们变得更加健康长寿。

多吃4样食物:

1、多吃鱼:研究表明,吃鱼可降低胆固醇。鱼肉中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,易被人体消化吸收,消化吸收后的脂肪酸可与血胆固醇结合,把胆固醇从血管中带走,从而降低体内胆固醇的含量,维护身体健康,有助于长寿。

2、多吃白菜:白菜是众人皆知的蔬菜,很多长寿的老人都喜爱吃白菜。大白菜内含有矿物质、维生素及粗纤维等,常吃白菜可以养胃降脂,利于肠胃消化。晚饭时经常吃些白菜,有利于祛病延年,使人们趋于健康长寿的体质。

3、多吃豆腐:豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐能益气补虚,降低体内血铅浓度,保护肝脏,促使机体新陈代谢的功效,老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松有良好的预防作用。晚饭常吃一些豆腐有利于我们健康养生。

4、多吃小米粥:小米众含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,是很多体弱多病的老人及产妇常用的滋补谷物。小米甘咸,具有清热解渴,健胃除湿的功效,内热者及脾胃虚弱的人更适合食用。晚饭可以吃些小米粥,利于人们养生长寿。

常做1件事

扶腰半蹲:饭后可在椅子面上,臀部与椅面轻贴,让双腿肌肉处于紧张状态,同时双手扶住腰部,向正上方的部位顶起全身,保持25秒左右。这个简单的动作可以消除腰部压力,促进胆汁分泌。由于饭后不宜做过于剧烈的运动,可以通过缓慢有效的小动作来帮助胃部消化,促进吸收。

虽然说长寿受很多因素的影响,但是其中一个重要的因素就是与我们的生活习惯和饮食习惯有着直接的关系。如果您想知道长寿的秘诀,那么就从改变自己的饮食习惯做起吧,在饮食当中多吃一些含有维生素的食物,比如说小米燕麦这些食物对。

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